Calculadora de calorías de Zumba
Otra razón por la que tiene un seguimiento tan fanático es debido a las afirmaciones que hace en ayudar a la gente a perder peso, en parte debido a la supuesta cielo alto número de calorías que utiliza. Hay cientos de artículos en la web ahora mismo que abordan cuántas calorías quema Zumba. La respuesta típica lleva a la gente a creer que utiliza aproximadamente 600-1000 calorías por hora.
Piense en ello; 1000 cals en una hora significa que usted está usando casi 17 por minuto. Para que una persona gaste esa cantidad de calorías haciendo Zumba, tendría que pesar unas 325 libras y trabajar a máxima intensidad durante los 60 minutos, algo que no puede hacer mucha gente (si es que la hay), especialmente una persona de 325 libras.
Las mujeres en un rango de peso medio, digamos aproximadamente 120-170 para fines de estimación, van a quemar entre 350 y 650 calorías en una hora de Zumba, si van a plena intensidad durante toda la clase. El gasto exacto durante una clase depende de una serie de variables diferentes, incluyendo el peso exacto, el contenido muscular, el nivel de fitness y más.
Cuántas calorías se queman en 15 minutos de zumba
Hecho: entrenar con música y movimientos perfectamente sincronizados te empuja a quemar más calorías.* Si unimos esto a la combustión posterior (¡tu cuerpo quema casi un 50% más de calorías después de la clase!), está científicamente probado que verás -y sentirás- resultados increíbles.**
Si haces los entrenamientos de STRONG Nation® al menos 3 veces a la semana durante 12 semanas y sigues una dieta razonable, conseguirás un cuerpo más esbelto y tonificado, con una pérdida de centímetros en la cintura, los abdominales, las caderas, los muslos y las pantorrillas.***
Los resultados individuales que aparecen a continuación se obtuvieron gracias a que los participantes en el estudio asistieron a clases de 60 minutos de STRONG Nation® 3 veces por semana durante 12 semanas y siguieron una dieta sensata. Por término medio, los participantes perdieron 1,39 pulgadas en la cintura, 1,88 pulgadas en los abdominales, 1,67 pulgadas en la cadera y 1,68 pulgadas en la mitad del muslo. Los resultados pueden variar en función del punto de partida, los objetivos, el esfuerzo y la dieta.
Ocho hombres y mujeres sanos participaron en la medición indirecta del gasto calórico durante las clases de STRONG Nation® con y sin música mediante el uso de un carro metabólico que analiza el VO2 y la VCO2 de forma continua respiración a respiración. Los resultados se analizaron mediante pruebas T emparejadas. Los participantes quemaron una media de 438 calorías en una clase de STRONG Nation® con música y una media de 390 calorías en una clase de STRONG Nation® sin música. Los participantes quemaron una media de 48 calorías más con música en una clase de STRONG Nation® que sin ella. El mayor número de calorías que quemó un participante fue de 680 calorías.
Resultados de Zumba en 10 días
Otra razón por la que tiene un seguimiento tan fanático es debido a las afirmaciones que hace en ayudar a la gente a perder peso, en parte debido a la supuesta cantidad de calorías que utiliza. Hay cientos de artículos en la web ahora mismo que abordan cuántas calorías quema Zumba. La respuesta típica lleva a la gente a creer que utiliza aproximadamente 600-1000 calorías por hora.
Piense en ello; 1000 cals en una hora significa que usted está usando casi 17 por minuto. Para que una persona gaste esa cantidad de calorías haciendo Zumba, tendría que pesar unas 325 libras y trabajar a máxima intensidad durante los 60 minutos, algo que no puede hacer mucha gente (si es que la hay), especialmente una persona de 325 libras.
Las mujeres en un rango de peso medio, digamos aproximadamente 120-170 para fines de estimación, van a quemar entre 350 y 650 calorías en una hora de Zumba, si van a plena intensidad durante toda la clase. El gasto exacto durante una clase depende de una serie de variables diferentes, incluyendo el peso exacto, el contenido muscular, el nivel de fitness y más.
Calorías quemadas en zumba gold
Zumba te ofrece un entrenamiento cardiovascular para quemar calorías en un ambiente de fiesta de baile. Los movimientos latinos son la base de esta clase de baile aeróbico, pero los movimientos de la danza del vientre, el hip-hop y el reggaeton también figuran en Zumba.
El énfasis en la diversión puede ayudarte a seguir este entrenamiento incluso si no te gusta el ejercicio. Si te comprometes a seguir un horario regular de clases de Zumba y a seguir una dieta saludable, podrás perder varios kilos el primer mes.
Cuando la gente habla de la pérdida de peso, que realmente significa la pérdida de grasa. Su objetivo en Zumba debe ser perder el exceso de grasa corporal, pero mantener – o incluso construir – la masa muscular magra. Cuando empiece a hacer ejercicio, es posible que gane masa muscular, lo que significa que podría ver que el número en la báscula se mantiene o incluso sube un poco. Juzgue la pérdida de grasa por su aspecto y sensación y por cómo le sienta la ropa, no por un número en la báscula.
Zumba tiene el potencial de quemar muchas calorías en comparación con otras clases de aeróbic. En un estudio realizado por el American Council on Exercise, los investigadores descubrieron que las 19 participantes femeninas sanas quemaban una media de 9,5 calorías por minuto de Zumba. En comparación con el kickboxing, el step y el power yoga, la Zumba fue la que más calorías quemó por minuto.
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