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Clase completa de pilates powerhouse

Pilates Bourn-fit

Obtenga acceso ilimitado a clases de yoga, pilates y meditación que se adaptan a su forma de sentir. Tanto si quieres relajarte antes de dormir como si quieres fortalecer tu cuerpo, y sea cual sea tu nivel de experiencia, tu etapa vital o tus aspiraciones, nuestro equipo de profesores te atenderá donde estés, tal y como eres.

Obtén acceso ilimitado a clases de yoga, pilates y meditación que se adaptan a tu forma de sentir. Tanto si quieres relajarte antes de dormir como si quieres fortalecer tu cuerpo, y sea cual sea tu nivel de experiencia, tu etapa de la vida o tus aspiraciones, nuestro equipo de profesores te atenderá donde estés, tal y como eres.

El Powerhouse no se limita a la parte central, sino que también incluye la parte interna y externa de los muslos, los glúteos y la espalda. Esta serie rápida, pero dura, trabajará toda esta zona, incluyendo una ardiente serie de quemadores de abdominales y una retención en plancha para completar las cosas.

Pilates power house

Seguimos ofreciendo clases en línea para aquellos miembros que no pueden venir. El tamaño de las clases es de un máximo de 4 personas por clase para permitir un buen distanciamiento social entre las colchonetas. Ponte en contacto con nosotros para saber cómo podemos ayudarte.

Nuestra proporción de profesores por alumno en las clases de grupo es de 1 a 4. Esto proporciona un nivel de atención sin precedentes para el alumno. Esto significa que usted está haciendo los ejercicios de forma segura y correcta y son desafiados a su nivel de fitness.

Si eres nuevo en el mundo del Pilates, primero debes tener una o dos sesiones privadas antes de empezar nuestras clases estándar. Esto es para asegurarse de que aprendes a ser consciente de tu cuerpo y por lo tanto la postura, así como ayudar a identificar los músculos que debe utilizar.

Lista de ejercicios de Pilates

La serie de Kira Lamb Plot Twist Pilates with Kira utiliza el cuerpo para contar la narrativa de Pilates tradicional, mientras que la adición de un giro de la trama o personaje de apoyo cada semana para añadir matices y capas a su historia. Esta clase es un estudio del carácter de “la fuerza”. Aprovecharás su energía mientras te preparas para cada ejercicio y mantienes esa profunda conexión a lo largo de cada repetición y transición al siguiente movimiento.

Hola desde Brooklyn, Nueva York. Mi nombre es Kira y esto es Plot Twist Pilates. Esta es la primera de una serie de seis clases en las que vamos a contar la historia de “Mat clásico intermedio”. Vamos a contarla y recontarla. Pero cada semana, tú vas a ser el protagonista y nosotros vamos a introducir un personaje secundario muy importante o un giro en la trama, con el fin de añadir algunas capas, algunos matices, un poco de textura a la historia, para que, con suerte, no se sienta predecible o aburrida o demasiado repetitiva.

Hoy nos centraremos en el estudio de los personajes de la Casa de la Fuerza. Tu central es como tu compañero, tu mejor amigo, e idealmente, tu central debería estar contigo, tanto en los ejercicios más fáciles como en los más difíciles. Así que vamos a empezar por volver a familiarizarnos y construir nuestra relación con nuestro centro de poder, así que empezaremos de pie, con los pies paralelos y juntos y colocando las manos en las caderas, desde aquí, pivota los pies en una postura de pilates. Ahora dirijan su atención a las caderas, porque las yemas de sus dedos acaban de aterrizar en lo que llamaré los puntos de la cadera, para poder meter su central de energía hacia adentro y hacia arriba, comenzaremos aquí, sientan como si estuvieran usando sus abdominales para jalar los puntos de la cadera hacia su ombligo. Así que estás usando tus abdominales para jalar tus puntos de cadera en una diagonal hacia arriba, tanto que se siente como si estuvieras jalando tus abdominales inferiores hacia tu espalda baja, si te es difícil acceder a eso, sólo coloca tus manos en tu espalda baja y practica jalando tus abdominales hacia tu mano.

Músculos poderosos de Pilates

Powerhouse Pilates incorpora un enfoque consciente de todos los principios clave de Pilates, como la alineación postural, la respiración, la estabilidad del núcleo, el movimiento controlado y la flexibilidad. Nuestras clases de Pilates cuentan con tres formatos de clases en grupo que ofrecen un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo. Nuestro método combina técnicas atléticas contemporáneas con principios clásicos de alineación, equilibrio y precisión con movimientos de bajo impacto y alta intensidad para desarrollar la fuerza del núcleo, mejorar la flexibilidad y la agilidad que esculpen y tonifican los músculos. Encontrará que cada formato de clases es desafiante y accesible para todos. Te irás sintiéndote realizado, con energía y trabajado de pies a cabeza.

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