Barra virtual
Si alguna vez has sentido curiosidad por probar un entrenamiento de barre fitness, nuestra guía te explicará los beneficios del ballet barre y cómo empezar. ¿Qué es el ballet barre? El barre fitness es una clase de entrenamiento híbrido que combina movimientos inspirados en el ballet con elementos de Pilates, danza, yoga y entrenamiento de fuerza. La mayoría de las clases incorporan una barra de ballet y utilizan movimientos clásicos de danza, como los pliegues, junto con estiramientos estáticos. El barre también se centra en altas repeticiones de movimientos de pequeño alcance. Pero la verdadera diferencia entre el barre y otros entrenamientos son los movimientos isométricos que se suelen realizar: mantener el cuerpo inmóvil mientras se contraen músculos específicos, hasta que se sacude y se siente el ardor. Muchas clases comienzan con un calentamiento de flexiones, fondos de tríceps y planchas, antes de pasar a la barra, para centrarse en las piernas y los glúteos. Luego, muchas clases terminan en la colchoneta para trabajar el tronco, antes de un enfriamiento inspirado en el yoga. En algunas clases también se utilizan bandas de resistencia y pesas ligeras para hacer las clases más duras y ayudar a desarrollar la musculatura, así como colchonetas para trabajar el tronco.
La clase de ballet real
Cree un cuerpo largo y delgado de bailarín en esta clase fluida inspirada en el ballet y el Pilates. Barre incorpora técnicas de danza, fitness, Pilates y ballet secuenciadas de forma experta en una forma de alta energía, pero de bajo impacto, que se adapta a todos los niveles de experiencia. No sólo esculpirás todas las zonas objetivo, sino que aprenderás a moverte con fluidez al ritmo de la música creando un equilibrio y una fluidez que no querrás terminar nunca.
Piensa en la barra no sólo como una herramienta más, sino como un soporte para crear resistencia externa e iniciar un mayor compromiso muscular. El Barre te ayudará a conseguir el equilibrio del cuerpo, y te dará una tonificación más concentrada, permitiéndote llevar tus músculos más profundamente en cada ejercicio, a través de un rango de movimiento más completo y dinámico.
En esta clase de Barre de estilo libre se utilizarán varios ejercicios y técnicas. Utilizando la barra de ballet como apoyo mientras trabajas en tu técnica de ballet y pilates, también puedes utilizar varios “accesorios” como pequeñas pesas de mano, pelotas y bandas de resistencia.
Todo lo que necesitas es ropa de entrenamiento cómoda, una botella de bebida y una toalla para el sudor. Nuestra clase de Barre se realiza descalzo, estar descalzo nos obliga a utilizar todos los músculos del pie y del tobillo y desafía nuestro equilibrio. Sin embargo, los calcetines con “agarre” en la parte inferior o zapatillas de ballet también están permitidos. Por favor, vaya y vuelva de nuestros vestuarios con zapatos para proteger sus preciosos dedos.
Acondicionamiento de Kathryn morgan
Los entrenamientos de estilo Barre (como en una barra de ballet) han visto un aumento dramático en popularidad en los últimos años, y por una buena razón, son divertidos y efectivos. Las clases y métodos de Barre varían, pero la mayoría combinan elementos de Pilates, Danza y Fitness. En Balance Moves enseñamos el método Barre Attack (www.barreattack.com) que fue creado por la propietaria de Balance Moves, Renee Scott. Barre Attack se enseña en toda Australia y también en otros países.
Renee describe Barre Attack como la manera perfecta de ayudar a conseguir un aspecto más largo, más delgado y más en forma. Lo que algunas personas llaman… “mayor confianza en el cuerpo”. Renee fue bailarina profesional de ballet y es instructora de Pilates, así que sabe de lo que habla. En el momento de escribir este artículo ha enseñado a más de 400 instructores a enseñar Barre, así que puedes esperar que las clases de Barre en Balance Moves sean del más alto nivel.
Las clases de Barre son para todo el mundo. No se requiere ninguna experiencia especial en danza o Pilates. Como todo, con más experiencia mejorarás y algunos de los movimientos serán más naturales. Un buen instructor también te guiará hacia variaciones más difíciles.
Entrenamiento de Kathryn Morgan
Una barra (pronunciación en francés: [baʁ]) es un pasamanos fijo que sirve de apoyo a las personas durante varios tipos de ejercicio. Las barras se utilizan mucho en los entrenamientos de ballet y en los ejercicios de calentamiento, que se denominan comúnmente trabajo de barra. En una clase de ballet, barre también puede referirse a la parte de la clase que implica el trabajo de barre. Las barras también se utilizan para los ejercicios de calentamiento en otros tipos de danza, así como en programas generales de fitness[1].
El diseño de una barra -que incluye tanto el pasamanos como su mecanismo de soporte- depende de si la barra va a ser portátil o permanente. Una barra permanente suele consistir en un pasamanos montado y apoyado en una pared, mientras que una barra portátil consiste en un pasamanos montado en una estructura de soporte rígida o ajustable e independiente. Algunas barras tienen dos pasamanos paralelos a diferentes alturas para acomodar a personas de diferentes alturas. Los pasamanos y soportes de las barras suelen ser de metal, madera, plástico o una combinación de estos materiales.
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