Programa de educación física para alumnos de primaria
ResumenEn este estudio examinamos las asociaciones de la participación en la clase de educación física con la actividad física entre los adolescentes. Analizamos los datos de la Encuesta Mundial de Salud de Estudiantes en la Escuela de 65 países (N = 206.417; 11-17 años; 49% niñas) recogidos entre 2007 y 2016. Definimos la actividad física suficiente como el logro de actividades físicas ≥ 60 min/día, y agrupamos las clases de educación física como ‘0 días/semana’, ‘1-2 días/semana’, y ‘ ≥ 3 días/semana’ de participación. Se utilizó la regresión logística multivariable para obtener estimaciones a nivel de país, y el meta-análisis para obtener estimaciones agrupadas. En comparación con los que no tomaban ninguna clase de educación física, los que tomaban clases ≥ 3 días/semana tenían el doble de probabilidades de ser suficientemente activos (OR 2,05; IC del 95%: 1,84-2,28) sin aparentes diferencias de género/grupo de edad. Las estimaciones de la asociación disminuyeron con los niveles más altos de ingresos del país, con un OR de 2,37 (1,51-3,73) para los países de ingresos bajos y un OR de 1,85 (1,52-2,37) para los países de ingresos altos. Los adolescentes que participaban en clases de educación física 1-2 días/semana tenían un 26% más de probabilidades de ser suficientemente activos, con probabilidades relativamente más altas para los chicos (30%) que para las chicas (15%). La asistencia a clases de educación física se asoció positivamente con la actividad física entre los adolescentes, independientemente del sexo o del grupo de edad. Debería fomentarse una educación física de calidad para promover la actividad física de niños y adolescentes.
Programas de educación física en las escuelas
La educación física es la base de un programa integral de actividad física en las escuelas.1, 2 Es una asignatura académica caracterizada por un plan de estudios (curso de estudio) planificado y secuencial de K a 12 que se basa en los estándares nacionales de educación física.2-4 La educación física proporciona contenido cognitivo e instrucción diseñada para desarrollar habilidades motoras, conocimientos y comportamientos para la actividad física y la aptitud física.2-4 Apoyar a las escuelas para que establezcan la educación física a diario puede proporcionar a los estudiantes la capacidad y la confianza para ser físicamente activos durante toda la vida.2-4
El informe Secular Changes in Physical Education Attendance Among U.S. High School Students [PDF – 3 MB] explica los cambios seculares (tendencias a largo plazo) en la asistencia a la educación física entre los estudiantes de secundaria de los Estados Unidos durante las últimas dos décadas. Entre 1991 y 2013, la participación de los estudiantes de secundaria estadounidenses en las clases de educación física en la escuela se mantuvo estable, pero a un nivel muy inferior a la recomendación nacional de educación física diaria. Para maximizar los beneficios de la educación física, se debe priorizar la adopción de políticas y programas destinados a aumentar la participación en la educación física entre todos los estudiantes estadounidenses. Descargue el informe para conocer los resultados detallados a nivel nacional.
Qué es el día de los pares en la escuela
Las escuelas están en una posición única para ayudar a los estudiantes a alcanzar los 60 minutos o más de actividad física moderada a vigorosa recomendada a nivel nacional diariamente.1 La actividad física regular en la infancia y la adolescencia es importante para promover la salud y el bienestar a lo largo de la vida y para prevenir varias condiciones de salud.1-3
Este documento proporciona a los profesionales de la salud escolar, a los administradores escolares, a los profesores de educación física, a otros miembros del personal escolar y a los padres información detallada sobre los componentes de un marco CSPAP. Identifica oportunidades de desarrollo profesional y recursos clave para ayudar a las escuelas a implementar el marco.
Un CSPAP puede aumentar las oportunidades de actividad física antes, durante y después de la escuela. Este gráfico explica cómo 60 minutos de actividad física diaria de moderada a vigorosa pueden beneficiar la salud de un estudiante y tener un impacto directo en los maestros y la comunidad.
El propósito de este módulo es familiarizarlo con los componentes de un Programa Integral de Actividad Física Escolar y el proceso para desarrollar, implementar y evaluar uno. Después de este módulo, usted debe ser capaz de dar los siguientes pasos para comenzar el proceso de desarrollo de un Programa Integral de Actividad Física Escolar.
5 importancia de la educación física
La mayoría de la gente tiende a centrarse en un tipo de ejercicio o actividad y piensa que está haciendo lo suficiente. Las investigaciones han demostrado que es importante hacer los cuatro tipos de ejercicio: resistencia, fuerza, equilibrio y flexibilidad. Cada uno de ellos tiene diferentes beneficios. Hacer un tipo también puede mejorar tu capacidad para hacer los otros, y la variedad ayuda a reducir el aburrimiento y el riesgo de lesiones. Sea cual sea su edad, puede encontrar actividades que se ajusten a su nivel de forma física y a sus necesidades.
Ejercicios de resistencia para personas mayoresLas actividades de resistencia, a menudo denominadas aeróbicas, aumentan el ritmo respiratorio y cardíaco. Estas actividades le ayudan a mantenerse sano, a mejorar su forma física y a realizar las tareas que necesita hacer cada día. Los ejercicios de resistencia mejoran la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. También pueden retrasar o prevenir muchas enfermedades que son comunes en los adultos mayores, como la diabetes, el cáncer de colon y de mama, las enfermedades del corazón y otras. Las actividades físicas que aumentan la resistencia son las siguientes: Aumente su resistencia o “poder de permanencia” para poder seguir el ritmo de sus nietos durante una excursión al parque, bailar sus canciones favoritas en una boda familiar y rastrillar el jardín y recoger las hojas. Acumule al menos 150 minutos de actividad a la semana que le hagan respirar con fuerza. Intente estar activo durante todo el día para alcanzar este objetivo y evite estar sentado durante largos periodos de tiempo.Consejos de seguridadEjercicios de fuerza para personas mayoresSu fuerza muscular puede marcar una gran diferencia. Unos músculos fuertes le ayudan a mantener la independencia y facilitan las actividades cotidianas, como levantarse de una silla, subir escaleras o llevar la compra. Mantener los músculos fuertes puede ayudar a mantener el equilibrio y prevenir las caídas y las lesiones relacionadas con ellas. Es menos probable que se caiga cuando los músculos de las piernas y las caderas están fuertes. Algunas personas llaman al uso de pesas para mejorar su fuerza muscular “entrenamiento de fuerza” o “entrenamiento de resistencia”.
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