Cómo enseñar a meditar a los principiantes
Los empleados que trabajan desde casa se enfrentan a altos niveles de estrés y encuentran síntomas de ansiedad, incluyendo ataques de pánico. Estos estados mentales negativos son causados generalmente por el miedo. La gente teme enfermar a causa del Coronavirus. Los empleados también temen perder sus empleos y todas las dificultades económicas que conlleva la pérdida de un trabajo.
Las clases de meditación de atención plena son herramientas que los empleados pueden utilizar para calmar sus mentes y calmar sus miedos. Al meditar diariamente con un profesor profesional, los empleados aprenden a evitar que su mente gravite hacia los peores escenarios. También aprenden cómo la meditación puede abrir sus mentes a formas creativas de ver los problemas.
Nuestras clases virtuales de meditación se imparten a través de la plataforma que usted prefiera. La plataforma Zoom es nuestra opción preferida. Pero estamos encantados de ofrecer clases de meditación en cualquier plataforma que desee. Los empleados pueden conectarse a estas clases a través de ordenadores de sobremesa, portátiles, tabletas, teléfonos inteligentes y teléfonos fijos. Algunas clases se imparten por vídeo, mientras que otras son sólo de audio. La duración de cada clase es de 15, 30 o 60 minutos.
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La sala de atención plena es un espacio para relajarse y aprender la habilidad contemplativa de la atención plena. El espacio está abierto durante el horario normal de RecWell y es gratuito; está situado en nuestra planta principal, frente a nuestras oficinas administrativas. Puedes relajarte, disfrutar de la tranquilidad (o utilizar nuestra máquina de sonido) y conectar mente, cuerpo y respiración.
Las meditaciones guiadas son ofrecidas por un instructor de meditación Boilermaker. No es necesario apuntarse ni registrarse. Ven y únete a una meditación para aprender más sobre la atención plena y las formas en que se puede utilizar para hacer frente al estrés, descomprimir, comprobar en el cuerpo, y más.
Si quieres un instructor de meditación para una clase privada, las tarifas son de 32,50 dólares por media hora y 65 dólares por una sesión de una hora. Para reservar un instructor, rellene el formulario de solicitud de clases privadas. Si tiene preguntas sobre la reserva del espacio o de un instructor, envíe un correo electrónico a Vanessa Pacheco.
Tipos de meditación guiada
El instructor, Mark Abramson, DDS, es el fundador y facilitador de los programas de reducción del estrés basados en la meditación en Stanford Health Care y en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford. Se formó con John Kabat-Zinn y ha dirigido estas clases varias veces al año durante doce años.
Ha practicado la odontología en el Área de la Bahía durante más de veinticinco años, especializándose en el tratamiento del dolor crónico y los trastornos temporomandibulares, centrándose en la atención no orientada a los fármacos, integrando los enfoques dentales tradicionales con técnicas mente/cuerpo, medicina manual osteopática y acupuntura. Ha sido instructor en el Colegio de Medicina Osteopática de Pomona desde 1985, ha dado conferencias por todo el país sobre el dolor temporomandibular/orofacial y dirige retiros de meditación de atención plena. El Dr. Abramson es cinturón negro de Aikido.
Cómo planificar una clase de meditación
Los empleados que trabajan desde casa se enfrentan a altos niveles de estrés y encuentran síntomas de ansiedad, incluyendo ataques de pánico. Estos estados mentales negativos son causados generalmente por el miedo. La gente teme enfermar a causa del Coronavirus. Los empleados también temen perder sus empleos y todas las dificultades económicas que conlleva la pérdida de un trabajo.
Las clases de meditación de atención plena son herramientas que los empleados pueden utilizar para calmar sus mentes y calmar sus miedos. Al meditar diariamente con un profesor profesional, los empleados aprenden a evitar que su mente gravite hacia los peores escenarios. También aprenden cómo la meditación puede abrir sus mentes a formas creativas de ver los problemas.
Nuestras clases virtuales de meditación se imparten a través de la plataforma que usted prefiera. La plataforma Zoom es nuestra opción preferida. Pero estamos encantados de ofrecer clases de meditación en cualquier plataforma que desee. Los empleados pueden conectarse a estas clases a través de ordenadores de sobremesa, portátiles, tabletas, teléfonos inteligentes y teléfonos fijos. Algunas clases se imparten por vídeo, mientras que otras son sólo de audio. La duración de cada clase es de 15, 30 o 60 minutos.
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