Clase de step youtube
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El step aeróbico se hizo famoso en los años 80, en la época en que todos llevábamos calentadores y bandas de sudor de neón. Aunque ha resistido la prueba del tiempo gracias a su alta energía, los beneficios de la explosión de calorías, y ahora es un elemento básico entre los aficionados al fitness en todo el mundo que aman un entrenamiento divertido, de cuerpo completo.
Te centrarás en el trabajo de los principales grupos musculares, incluyendo el núcleo (para obtener abdominales y espalda más fuertes), las piernas (para obtener muslos y glúteos más firmes), además de involucrar a tus brazos para obtener un potencial de tonificación adicional (¡para desterrar esas alas de bingo!)
¿Acabas de unirte a nosotros? ¡Bienvenido! Participar en una clase de fitness en grupo como Step Aerobics es una forma estupenda de relacionarte con tus compañeros y disfrutar del lado sociable de un entrenamiento. Piensa, buena música, un poco de risa y muchos movimientos – es como estar en una fiesta, con un montón de nuevos amigos, donde, ya sabes, ¡pisas mucho!
Clase de step de hip hop
Un gran entrenamiento cardiovascular para aumentar el ritmo cardíaco y el bombeo de la sangre. Salte, pise, dé rodillazos y haga rizos para estar más sano y en forma. Puedes mezclar y crear tu propia clase a continuación o puedes dejar que nosotros hagamos la clase durante 45 minutos (como una clase en el gimnasio).
CLASE DE STEP (45 MIN) Esta es nuestra actual clase de step que enseñamos en el gimnasio, tiene algunas de tus canciones favoritas y una nueva coreografía. Nos centramos en los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y un montón de cardio. Esta clase dura 45 minutos, sólo tienes que pulsar el botón de reproducción y estarás listo para empezar. Elige el nivel que más te convenga. Al fin y al cabo, ¡es tu clase! Equipo necesario: Escalón, elevadores + esterilla de yoga
CALENTAMIENTO PISTA 01: 1999Primero vamos a calentar. Queremos que todos los músculos que vamos a utilizar estén calientes y listos para funcionar. No queremos forzar demasiado la pista de calentamiento, ¡recuerda que estamos empezando a trabajar! Equipo necesario: Escalón, elevadores
Clases de step en línea
Llevas décadas viendo anuncios de televisión que promocionan los beneficios del step. Es cierto. Lo he comprobado. El step aeróbico “revolucionó” la industria del fitness en los años 80, según el American Council on Exercise. Desde entonces, has visto a muchos hombres y mujeres muy, muy entusiastas y muy, muy en forma gritar que deberías levantarte del sofá y empezar a hacer ejercicio. La mayoría de ellos, al parecer, estaban en medio de una rutina de aeróbic mientras te gritaban.
¿Les hiciste caso? ¿Se apuntaron tú y tus amigos a un gimnasio para poder participar en la “próxima gran cosa”? Quizá no lo hiciste porque pensaste que era una moda pasajera. Pero resulta que la “moda” es muy, muy buena para tu salud. De hecho, no es una moda pasajera.
Lo más importante que hay que saber sobre los ejercicios aeróbicos de step es diferenciar los de alto impacto de los de bajo impacto. Los ejercicios aeróbicos de alto impacto consisten en saltar sobre una plataforma elevada desde el suelo con ambos pies. Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto consisten en subir y bajar de la plataforma elevada con un pie cada vez.
Aeróbicos en casa
¿Quieres perder el peso que te molesta desde hace tiempo de forma sencilla y divertida? ¿Buscas una actividad física ideal para quemar muchas calorías y mejorar tu estado físico en poco tiempo? ¿Quieres saber cómo hacer un buen entrenamiento para perder peso con el mínimo esfuerzo en tus muñecas?
“Step Aerobics” es una forma estupenda de perder peso, ya que los ejercicios son agradables y sencillos y los instructores son fantásticos. Cada sesión me aporta una nueva experiencia y no puedo esperar a volver para la siguiente sesión. Mi cuerpo se ve mucho mejor después de unas pocas sesiones y me siento mucho mejor.”
“Step Aerobics es una gran manera de perder peso ya que los ejercicios son agradables y sencillos y los instructores son fantásticos. Cada sesión me aporta una nueva experiencia y no puedo esperar a volver para la siguiente sesión. Mi cuerpo se ve mucho mejor después de unas pocas sesiones y me siento mucho mejor”.
Step Aerobics es un conjunto de ejercicios sencillos y divertidos diseñados para ayudarte a quemar calorías y perder peso. Su proceso de entrenamiento especial quema más calorías, lo que lleva a una pérdida de peso acelerada (si estás cuidando tu dieta). Este entrenamiento es ideal para conseguir unas piernas bonitas..
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