Clase de yoga basica

Secuencia de clases de yoga para principiantes

Niveles de las clasesPrincipiante/Básico: Clases recomendadas para cualquier nivel de estudiante; los principiantes son bienvenidosNivel mixto:    Las clases tendrán un rango de estudiantes, y el profesor ofrecerá modificacionesIntermedio/Avanzado:

En esta clase se practican posturas para alinear, fortalecer y promover la flexibilidad del cuerpo. También se integran técnicas de respiración y meditación. Se hace hincapié en la simplicidad, la repetición y la facilidad de movimiento. Los objetivos son la relajación y el equilibrio de todo el cuerpo, ya que realizamos un circuito completo de la gama de movimientos del cuerpo con posturas de pie, giros, curvas hacia atrás, pliegues hacia delante y aperturas de cadera.

Vinyasa (se traduce como “fluir con la respiración”) es un estilo dinámico de Hatha yoga que une las posturas físicas, o asanas, con inhalaciones y exhalaciones, creando un ritmo interno constante para la práctica. Nuestras clases de Flow están diseñadas para cultivar el calor en el cuerpo con secuencias creativas que incluyen saludos al sol, posturas de pie y sentadas, flexiones de espalda, balanceo de brazos y un fuerte enfoque en el poder de la conciencia de la respiración. Las clases de Flow yoga tienden a ser más vigorosas y aeróbicas, y las clases pueden tener una variedad de música y temas.

Yoga restaurativo

Cuando eres nuevo en el yoga, puede resultar intimidante y difícil saber exactamente dónde y cómo empezar. Nuestra guía de Yoga para principiantes fue creada específicamente para ti: para darte todos los consejos, pautas y recomendaciones que necesitarás para comenzar una práctica de yoga exitosa. Para garantizar su éxito, le recomendamos encarecidamente que lea toda esta página antes de intentar practicar cualquier tipo de yoga.

El yoga es una vasta colección de técnicas y prácticas espirituales destinadas a integrar la mente, el cuerpo y el espíritu para alcanzar un estado de iluminación o unidad con el universo. Lo que normalmente se considera “yoga” en Occidente es en realidad el Hatha Yoga, uno de los muchos caminos del yoga. Los distintos caminos del yoga hacen hincapié en diferentes enfoques y técnicas, pero en última instancia conducen al mismo objetivo de unificación e iluminación.

El Hatha Yoga consigue la unión de mente-cuerpo-espíritu mediante la práctica de asanas (posturas de yoga), pranayama (respiración de yoga), mudra (gestos corporales) y shatkarma (limpieza interna). Estas prácticas físicas se utilizan para purificar el cuerpo y cultivar el prana (energía vital). El Hatha Yoga moderno no hace hincapié en muchas de estas prácticas esotéricas y se centra más en las posturas físicas de yoga.

Yoga en casa

¿Conoces esos días en los que parece que tienes que hacer varias cosas diferentes en cada momento y estás agotado y confundido a partes iguales y todo lo que quieres -en realidad, necesitas- es yoga? Sin embargo, parece que no hay tiempo para ello.

Esta práctica de 30 minutos es para esos días. Desafía a tu cuerpo a ser fuerte y a tu mente a estar tranquila. Y te permite entrar en posturas conocidas para que puedas tener un respiro de tratar de lograr o mentalizarte para superar otro obstáculo en tu día. Simplemente consigues concentrarte tanto en tu cuerpo que tu mente puede estar en silencio.

Cada vez que practicas yoga, vuelves a aprender cómo volver a la respiración, lo que a su vez te devuelve a la conciencia de lo que tienes delante en ese momento. Es, literalmente, un reinicio de la mente. Un recordatorio de que debes centrar toda tu atención en el momento que tienes delante y en cómo te presentas ante él. Por eso llamamos al yoga una práctica. Es una práctica para la vida.

Lleva lentamente ambas rodillas hacia el pecho y lleva las manos a las espinillas o a la parte posterior de los muslos. Muévete suavemente de lado a lado o haz círculos lentamente, masajeando la parte baja de la espalda. Juega a curvar suavemente el pubis hacia el ombligo y luego hacia la esterilla para liberar y alargar la parte baja de la espalda.

Vinyāsa

Breathing Place Yoga es un santuario tranquilo y relajante donde te sentirás bienvenido como principiante de yoga o Pilates. Puedes aprender más sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan en nuestro estudio de yoga explorando las descripciones de las clases. Todas estas clases de yoga para principiantes las recomendamos para un principiante nuevo en el yoga. Visita nuestra guía de yoga para principiantes para ayudarte a sentirte más seguro antes de tu primera clase de yoga. Reserva tu clase de yoga haciendo clic en las clases de yoga de abajo.

Esta clase es una mezcla de Hatha Yoga y Flow Yoga (también conocido como Vinyasa yoga), una práctica basada en el movimiento. El Hatha Flow Yoga ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza a medida que tejes con la respiración a través de transiciones creativas que te alargan, fortalecen y centran.

Las clases de Hatha Flow Yoga comienzan con una práctica de respiración pranayama y luego pasan a posturas suaves de estiramiento y fortalecimiento, seguidas de un patrón de flujo fácil que puede centrarse en las caderas, los hombros, la parte inferior de la espalda o las piernas. Algunas posturas se mantienen durante un tiempo prolongado utilizando el trabajo de la respiración para que el cuerpo y la mente se adentren en la asana y sus beneficios.