Clase de yoga para niños paso a paso

Yoga para niños de 7 años

Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en sus planes de estudio, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio sólo se ha realizado en una fracción de las escuelas de todo el mundo, y muchos niños no reciben la oportunidad de hacer y aprender sobre el yoga.

El yoga también se puede hacer fuera de la escuela, y los niños también pueden practicar en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un tiempo a menudo necesario de uno a uno.

Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila y calmada de una hora de duración, los niños no pueden permanecer sentados durante mucho tiempo. El yoga puede hacerse contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo el yoga en la televisión.

La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse de esta manera, uno puede sentirse abrazado.

Clases de yoga para niños de 10 años cerca de mí

“¡Quiero hacer ‘yohhhdahh’! Mami haz ‘yohhhdahh’ también!” Este era un estribillo diario en mi casa cuando introduje a mi hijo en el yoga cuando era pequeño. Todavía le encanta: la esterilla de yoga, las posturas de yoga con animales y todos sus divertidos ruidos, y la “pelota de respiración”, también conocida como esfera Hoberman, que utilizamos para visualizar la respiración del vientre. Su alegría es un recordatorio constante de los beneficios del yoga que he recibido a lo largo de años de práctica, aunque yo no siempre me acerco a mi esterilla con tanto entusiasmo.¿El yoga para preescolares y niños pequeños se parece a la portada de una revista de yoga? Tenemos suerte de hacer un saludo al sol completo; normalmente él elige algunas de las posturas que yo hago, creando su propia secuencia. Cantamos canciones mientras nos movemos y jugamos con el ritmo y los efectos de sonido.YOGA ES UN MOMENTO PARA ESTAR JUNTOS, PLENAMENTE PRESENTES Y LIBRES DE TODAS LAS DEMÁS DISTRACCIONES QUE AMPLIABAN NUESTRO DÍA.

Los beneficios del yoga para preescolares y niños pequeñosEl yoga a esta edad (niños pequeños y preescolares) consiste en nutrir y apoyar la progresión natural del niño a través de los hitos del desarrollo, y atraer su curiosidad innata y su carácter lúdico al tiempo que se afirma la seguridad y la pertenencia. El yoga ayuda a los niños a experimentar con la respiración, la quietud y la autorregulación, mientras que las posturas físicas ayudan a desarrollar las habilidades motoras gruesas y finas, la coordinación, el equilibrio y la fuerza:

Palaute

Este artículo fue escrito por Ellen East. Ellen East es instructora de yoga certificada y propietaria de Studio 4 WholeHealth en Hartwell, Georgia. Recibió su certificación 200RYT de Yoga Alliance y ha sido practicante de yoga durante más de 25 años.

Como adulto, usted sabe que hay muchos beneficios para el ejercicio regular. El yoga, en concreto, puede ayudarle a controlar su nivel de estrés y sus emociones, a fortalecer sus músculos, a mejorar su equilibrio, a disminuir los efectos secundarios de la artritis e incluso a dormir mejor[1].

Los niños también pueden obtener beneficios para su salud si hacen ejercicio con regularidad. En lo que respecta al yoga, los estudios han demostrado que los niños muestran una mejor concentración y enfoque en la escuela, un mejor equilibrio y postura, un aumento de la flexibilidad y una mejor autoestima y confianza[2].

Practicar yoga con tu hijo es una forma estupenda de introducir este maravilloso ejercicio en su rutina. Además, es una forma estupenda de establecer un vínculo entre usted y su hijo. Empieza a practicar yoga regularmente con tu hijo para que ambos puedan aprovechar los beneficios de esta actividad saludable.

Yoga para niños y padres

Ya has consultado nuestras ideas de yoga de temporada, yoga de vacaciones o yoga temático mensual, pero ¿buscas algo más divertido que también se integre bien en tu plan de estudios? Tenemos todo lo que necesitas.

A continuación encontrarás una colección de ideas de yoga para niños para tu casa, aula o estudio. La mayoría de los temas tienen cinco libros recomendados y cinco posturas de yoga para niños. Algunos de los temas tienen más posturas de yoga y menos sugerencias de libros – dependiendo de lo que me inspiró para ese tema.

Los temas se eligieron a partir de una combinación de temas del plan de estudios de preescolar y jardín de infancia y también de lo que le interesaba a mi hija en ese momento. Estos posts están pensados para que empieces y te inspires en el tema en cuestión, así que siéntete libre de añadir tus propias posturas de yoga y técnicas de respiración. También puedes adaptar estas ideas a diferentes grupos de edad.

Para despertar tu imaginación, cada tema mensual incluye cinco posturas de yoga para niños y cinco libros infantiles recomendados. Este libro electrónico de 31 páginas está dirigido a profesores, padres, maestros de yoga para niños, cuidadores y profesionales de la salud que busquen formas sencillas y convenientes de añadir el yoga a su plan de estudios, a sus clases o a su vida en casa. Grupo de edad: De niños pequeños a principios de primaria, de 3 a 8 años.