Entrenamiento de Zumba 30 minutos
Además, hay una serie de beneficios de Zumba que puedes aprovechar cuando te unes a este tipo de clases de ejercicio. No sólo te pondrás en forma, sino que también mejorarás tu salud cardíaca y aumentarás tu bienestar mental.
De hecho, la mayoría de las personas queman entre 600 y 1.000 calorías en una clase de Zumba de una hora. La música está coreografiada de forma que se alternan intervalos de baile intensos con diferentes movimientos y periodos de descanso.
Además, en una clase de Zumba se incorporan varios movimientos de fitness. Esto significa que no sólo harás movimientos de baile, sino que también puedes hacer sentadillas o saltos pliométricos como parte de tu entrenamiento.
Otro de los muchos beneficios de las clases de Zumba es que puedes mejorar tu coordinación. Dado que tendrás que mover diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo, los entrenamientos de Zumba pueden ayudarte a mejorar tu coordinación.
Muchos tipos de ejercicios sólo se dirigen a una zona específica del cuerpo. Eso significa que usted no va a trabajar todos los grupos musculares en su cuerpo y tendrá que tomar el tiempo para enfocar los entrenamientos en las áreas que se perdió.
Vídeo de Zumba
La Zumba se originó en América, creada por un bailarín colombiano (Alberto ‘Beto’ Pérez). Convirtió la danza latinoamericana en un programa de fitness, en el que se pueden quemar muchas calorías en poco tiempo. Las clases de Zumba siempre incluyen música. Una hora de Zumba quema aproximadamente 400 calorías (kcal).
Este cálculo utiliza el valor MET (equivalente metabólico de la tarea) de Zumba. El valor MET de Zumba = 8,8. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Luego multiplicamos esto con 0,0175 y la duración en minutos.
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Las clases de Zumba pueden ser una gran manera de aumentar su ritmo cardíaco mientras se divierte. El programa de cardio fitness de baile ha encontrado una manera de combinar los movimientos de baile latinoamericano con ejercicios clásicos de peso corporal para ofrecer un entrenamiento que, a veces, se siente un poco como una fiesta. (Y el hecho de que muchas clases estén ambientadas con una banda sonora alegre no hace daño).
¿Qué es lo bueno? Las clases de Zumba no sólo están disponibles en persona. Muchas están disponibles en línea, y estas clases de Zumba en línea tienden a ser incluso más económicas que sus homólogas en persona (e igual de divertidas).
Cada día, encontrarás cientos de clases en directo a las que inscribirte, y miles de entrenamientos a la carta para transmitir. Estas sesiones están a cargo de diferentes instructores, por lo que varían en duración, intensidad, estilo y coste.
En muchos sentidos, esta variedad es algo bueno: tendrás toneladas de clases diferentes para elegir. Pero también puede ser difícil encontrar un instructor (o varios) que te guste y al que quieras volver una y otra vez.
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Zumba® es la cosa perfecta para cualquier persona que quiera trabajar en su forma física o para reducir el estrés. Nuestros motivados entrenadores y la rítmica música latina te harán sudar y al mismo tiempo relajarte. ¡Cualquiera puede hacerlo! Ven a una clase de prueba gratuita en cualquier momento.
Para garantizar la mejor calidad en nuestros cursos, sólo empleamos a profesores y entrenadores de baile profesionales. Nuestro equipo está formado por gente joven y moderna. Para todos los empleados, la calidad de la enseñanza es primordial y se mejora constantemente mediante la formación regular.
La mayoría de los ciudadanos alemanes aprenden a bailar en una de las aproximadamente 800 escuelas de baile de la ADTV. ADTV, la “Asociación Alemana de Profesores de Danza”, es la mayor asociación de este tipo en el mundo, con más de 2.600 miembros en toda Europa.
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