Clases de autoestima para adultos

Clases de confianza para jóvenes adultos

¿Te ha frenado alguna vez la baja confianza en ti mismo, el síndrome del impostor o la baja autoestima? ¿Has sufrido reveses que han dañado tu confianza en ti mismo? La buena noticia es que es posible aumentar los niveles de confianza y seguridad en uno mismo.

Este curso le mostrará cómo aumentar su optimismo y su confianza en sí mismo. Veremos cómo puede cambiar su autoconversión y desafiar sus patrones de pensamiento improductivos. También aprenderás a sentirte más seguro de ti mismo en una serie de contextos: situaciones sociales, relaciones personales, en el trabajo, al hablar en público o al centrarte en tus objetivos personales. El objetivo final de este curso es proporcionarle las herramientas para ampliar y construir sus emociones positivas, para que pueda sentirse mejor consigo mismo.

Este curso pretende dotarle de una mayor confianza en sí mismo. Saldrás con tácticas fiables para aumentar tu bienestar y reducir la “impotencia aprendida”. Esto le ayudará en su viaje hacia una renovada autoconfianza y autoestima.

La confianza y la autoestima son palabras que utilizamos a menudo. Pero, ¿qué son exactamente? Y lo que es más importante, ¿cómo se construyen? En este módulo, obtendrás respuestas a estas dos importantes preguntas. También explorarás un tercer factor que influye en tu bienestar emocional: la autoeficacia. Se trata de tu creencia en tu capacidad para emprender acciones positivas. A continuación, probaremos técnicas prácticas para aumentar tu autoeficacia, adoptar patrones de pensamiento seguros y aumentar tu sentido de “autoestima positiva”.

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Esta es la base de la autoestima. Si nos sentimos seguros con nuestra familia, si nos sentimos queridos y nuestras necesidades están cubiertas, nuestra autoestima se desarrolla. Es entonces cuando intentamos ocupar nuestro lugar y nos atrevemos a probar cosas y experiencias nuevas. Por ejemplo, cuando aprendemos a caminar, nos caemos las primeras veces, pero con el estímulo, desarrollamos nuestra confianza y lo volvemos a intentar.

Este es el conocimiento que tenemos de nosotros mismos. Experimentando, aprendiendo y recibiendo información de las personas que nos rodean, llegamos a identificar nuestras características, habilidades, necesidades y sentimientos. La identidad puede dividirse en varias partes: la física (la representación que cada persona tiene de su propio cuerpo) y la social (cómo me relaciono con otras personas, los grupos con los que me relaciono, mi situación económica, mi lugar como estudiante, trabajador, adolescente, cómo actúo con mi novia o novio, qué sexo me atrae, etc.).

Todos pertenecemos a varios grupos: familia, amigos, escuela, equipo deportivo, etc. También nos definimos por la pertenencia a estos grupos, por las relaciones que mantenemos con otras personas y por las experiencias que tenemos en estos grupos: sentirnos parte de un grupo, sentirnos solidarios, buscar a los demás miembros del grupo, comunicarnos bien, compartir, etc. Los distintos grupos a los que pertenecemos nos permiten sentirnos comprendidos y saber que hay personas que son como nosotros.

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Es parte del ser humano. Sin embargo, si te encuentras teniendo este tipo de pensamientos negativos con frecuencia o dejando que estos sentimientos se interpongan en el camino de vivir una vida sana y feliz, puede ser el momento de hacer algo al respecto.

Desarrollar la autoestima puede ser un viaje difícil, aunque gratificante, en la edad adulta. Es mucho más fácil desarrollar esta característica a una edad temprana y fomentarla mientras se crece. Si eres padre, terapeuta infantil, profesor o cualquier otro adulto valioso en la vida de un niño, puedes utilizar estas herramientas para empezar a cultivar un sentido saludable de la autoestima en los niños de tu vida.

Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros 3 Ejercicios de Autocompasión. Estos ejercicios detallados y con base científica no sólo te ayudarán a mostrar más compasión y bondad hacia ti mismo, sino que también te darán las herramientas para ayudar a tus hijos, clientes jóvenes o estudiantes a aprender a practicar la autocompasión y a desarrollar una autoestima sana.

La escuela primaria o elemental es un momento fantástico para empezar a ayudar a un niño a desarrollar su autoestima. La mente de un niño suele ser mucho más flexible y abierta que la de un adulto, por lo que es ideal empezar a plantar las semillas de una autoestima sana a una edad temprana.

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La autoestima es una de esas cualidades intrínsecas que se desarrollan lentamente con el tiempo. Las personas con baja autoestima pueden carecer de ciertas habilidades sociales, no ser asertivas o incluso entrar en una habitación con los hombros caídos. El lenguaje corporal puede ser a veces un indicador del grado de autoestima de una persona.

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Todo el mundo quiere tener una alta autoestima, pero es un concepto muy complejo. La autoestima tiene que ver con la idea que tienes de ti mismo. Las personas con baja autoestima suelen tener una visión más negativa de sí mismas y de sus capacidades. Ciertos acontecimientos de la vida también pueden hacer que tu autoestima caiga en picado.

Muchas cosas, incluida la educación, influyen en la autoestima. Se basa en lo mucho que te valoras a ti mismo y en la confianza que sientes en tu mente. La autoestima consiste más bien en tener confianza en tu capacidad para hacer algo con éxito.