Pasos de Zumba
Más de 12 millones de personas lo prueban cada semana, así que, aunque no lo hayas hecho nunca, es probable que hayas oído los pulsantes ritmos de una banda sonora de Zumba que emana del rincón de fitness de tu club local. Pero, ¿qué es exactamente una clase de Zumba y cuáles son algunos de los beneficios de una sesión de ejercicio centrada en el baile? Desplácese hacia abajo para descubrirlo.
Dado que esta clase es esencialmente una fiesta de baile para quemar calorías al ritmo de la música, ¿qué no puede gustar? Ponte a bailar al ritmo de su enérgica banda sonora, que a menudo incluye música latinoamericana mezclada con hip-hop y pop. A los entusiastas también les encanta que se utilicen movimientos de tonificación como sentadillas y estocadas junto con los pasos de baile.
También conocido como… bueno, Zumba a secas, el estilo original de la clase alterna intervalos de alta y baja intensidad para que te sientas desafiado pero nunca sobrecargado. Zumba Classic es un entrenamiento cardiovascular, pero también deberías obtener algunos beneficios de tonificación gracias a los movimientos de baile que mueven las caderas.
Los años 80 están de vuelta, y eso es tan cierto en la escena del ejercicio como en el mundo de las artes y la moda. Esta clase de fitness única combina elementos de baile clásico con ejercicios aeróbicos de step para ofrecer un entrenamiento de piernas y glúteos increíble. No hace falta que saques los viejos leotardos y calentadores, pero no te lo vamos a impedir.
Baile de Zumba
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Zumba es una de las organizaciones de fitness más conocidas del mundo, con más de 200.000 locales de clases disponibles en 180 países. Y aunque la marca es más conocida por su emblemática clase de fitness de baile latino “Zumba”, la empresa ofrece varios formatos de entrenamiento adicionales, desde entrenamiento de fuerza hasta clases de fitness para niños e incluso clases de aeróbic acuático.
Cada entrenamiento incluye movimientos muy coreografiados al ritmo de salsa y música internacional. Esencialmente, Zumba es una experiencia de entrenamiento divertida y llena de energía que te mantiene entusiasmado para hacer ejercicio y regresar por más.
El programa más conocido y popular de Zumba es su clase homónima, Zumba. Esta clase de baile cuenta con intervalos de alta y baja intensidad que ayudan a mejorar la aptitud cardiovascular al tiempo que mejoran el equilibrio, la coordinación, la agilidad y, hasta cierto punto, la fuerza mediante la aplicación de una coreografía accesible para principiantes.
Qué es el zumba gold
Los ejercicios de entrenamiento de fuerza de intensidad baja a moderada son esenciales para prevenir una reducción drástica de la masa muscular, la fuerza muscular, la atrofia y la sarcopenia (pérdida de masa muscular esquelética). Entra listo para divertirte y tonificarte, ¡sal de allí animado y fortalecido!
Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable y a incorporar el fitness como parte natural de la vida de los niños haciendo que el fitness sea divertido. Las clases incorporan elementos clave para el desarrollo de la infancia como el liderazgo, el respeto, el trabajo en equipo, la confianza, la autoestima, la memoria, la creatividad, la coordinación y la conciencia cultural.
Ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable e incorpora el fitness como parte natural de la vida de los niños. Las clases incorporan elementos clave del desarrollo infantil como el liderazgo, el respeto, el trabajo en equipo, la confianza, la autoestima, la memoria, la creatividad, la coordinación, el equilibrio, la conciencia cultural.
Las clases se reúnen una vez a la semana durante 45 minutos y se imparten en sesiones de 6 a 12 semanas. Los cuidadores pueden optar por adquirir el “Paquete Zumbini”, que incluye la música original de Zumbini® y el cancionero correspondiente, para poder continuar con la música y el aprendizaje en casa, en el coche, de viaje, ¡en cualquier lugar!
Comentarios
Con tantos tipos diferentes de clases de Zumba® en AFC Fitness, hay una fiesta de ejercicios para todos. Los estudiantes de Zumba de todas las edades pueden ponerse en movimiento con una clase rockera que se adapte a sus necesidades. Llame a su club AFC Fitness para obtener el horario actual y las clases que se ofrecen.
La clase de Zumba® es una combinación de movimientos de baile y fitness con un fondo de ritmos internacionales estimulantes. La fórmula de Zumba® es un 70% de música latina y un 30% de cualquier otra cosa. Una clase típica de Zumba® incluye merengue, salsa, cha-cha, reggaeton, bachata, samba, soca, hip-hop, danza del vientre y bhangra. El efecto general es que el ejercicio se parece más a una fiesta que a un entrenamiento en el gimnasio.
Zumba Gold® modifica los movimientos y el ritmo para adaptarse a las necesidades de los participantes jóvenes y mayores, y para los que se inician en el ejercicio. también es ideal para los principiantes. Zumba Gold también ofrece coreografías en silla para personas con limitaciones físicas. Lo que permanece igual son todos los elementos por los que se conoce la fiesta de Zumba Fitness.
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