La mejor rutina matutina
Es posible que hayas visto vídeos en YouTube como: “Mi rutina matutina súper productiva de las 5 de la mañana” o “¡Por qué me despierto a las 4 de la mañana todos los días y me encanta!”. Aunque puedan parecer drásticos (y algunos lo son), desarrollar una rutina matutina que puedas mantener tiene sus ventajas. Una rutina matutina con una hora de despertar típica, un desayuno saludable y algo de ejercicio es un buen punto de partida, dice Erin Engle, PsyD, psicóloga clínica licenciada en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia. Tener un enfoque más intencional para el día temprano puede ayudar a inculcar la confianza en sí mismo y conducir a un resto más productivo del día, dice Engle.Ready para cosechar esos beneficios? Aquí hay 10 pasos que puedes seguir para construir la rutina matutina perfecta:
1. Mantener una hora fija para acostarse y despertarseLa coherencia es la base de cualquier rutina, dice Engle. Recomienda establecer una hora fija para acostarse y despertarse y cumplirla con la mayor frecuencia posible. Esto no sólo te preparará para un mejor día, sino que también te proporcionará un sueño más reparador por la noche. Esto se debe a que despertarse y dormirse a la misma hora ajusta el reloj interno, o ritmo circadiano, lo que hace que el sueño sea de mejor calidad.
Rutina escolar
La gestión de la clase puede ser muy complicada. Quería algo divertido y atractivo para ayudar a mis alumnos a mantenerse concentrados durante todo el año y que cumpliera con múltiples expectativas del aula. Me encanta cambiar lo que utilizo en mi aula para ayudar a mis alumnos a controlar su comportamiento.
Establecer una rutina matutina en el aula le permite establecer el tono para todo el día. Empezar cada mañana con una nota positiva le ayudará a construir relaciones fuertes con sus estudiantes y a fomentar una comunidad positiva en el aula.
Tanto si saluda a cada alumno cuando entra por la puerta como si saluda a toda la clase después del trabajo matutino, es importante que esto forme parte de su rutina matutina. Hacer que los alumnos se sientan bienvenidos es la base de una gestión eficaz del aula. Recuerde que las relaciones son siempre lo primero.
LUNES: Proyección de las diapositivas de la agenda, con los alumnos copiando su agenda semanalMADRID: Cuaderno de trabajo de la mañana (repaso de matemáticas)MIÉRCOLES: Cuaderno de trabajo de la mañana (indicaciones de escritura)JUEVES: Los alumnos completan una diapositiva de discusión, que puede ser discutida durante la reunión de la mañanaVIERNES: Viernes libre (las opciones pueden incluir la exploración de Wonderopolis)
Rutina matutina de las niñas para la escuela
Para mí, tener procedimientos matutinos bien pensados es absolutamente crucial para mi supervivencia en un aula de primaria superior. La rutina matutina del aula no sólo marca el tono del día, sino que también es el mejor momento del día para realizar todas esas tareas molestas pero necesarias, como sacar punta a los lápices y entregar los formularios de las excursiones.
Tus alumnos quieren contarte su partido de béisbol o su ensayo de baile de anoche. Sus padres quieren explicarte que sus hijos no pudieron hacer los deberes la noche anterior (por culpa del partido de béisbol o del ensayo de baile). Los administradores pasan para avisarte del nuevo alumno que recibirás en unos 2 minutos. Y mientras todo el mundo quiere hablar contigo, tú te preguntas cuándo vas a poder hacer copias para una actividad de matemáticas más tarde ese día.
No hace falta decir que su vida será mucho más fácil si su rutina matutina funciona como una máquina bien engrasada (aunque esa máquina sea parlanchina, inquisitiva y, a veces, un poco maloliente).Configuración de la rutina matutina de su aulaNo hay una forma “mejor” de configurar los procedimientos matutinos de su aula; de hecho, cada rutina matutina del aula de primaria superior va a tener un aspecto un poco diferente. Sin embargo, he descubierto que la mayoría de los procedimientos de llegada exitosos incluyen alguna versión de lo siguiente:
Rutina matutina en la escuela
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Esas primeras mañanas del año escolar pueden ser difíciles. Pero si no se establece una rutina matutina escolar eficiente cuando los niños vuelven al colegio, es posible que no mejore más adelante en el curso escolar. Planifica y racionaliza tu rutina matutina escolar y conseguirás que todos vuelvan al colegio con menos estrés.
En los primeros días de vuelta al cole, empieza la mañana entre 15 y 20 minutos antes de lo que crees que necesitas. A medida que avance el curso escolar, podrás ajustar tus horas de levantamiento. Pero tener un poco de tiempo extra es un gran colchón para esos contratiempos inesperados que todo el mundo experimenta.
A algunos padres les resulta útil levantarse antes que sus hijos, sobre todo si intentan salir a trabajar. Calcula cuánto tiempo sin interrupciones necesitas antes de que se levanten tus hijos. Por ejemplo, ¿necesitas tu café matutino antes de ver sus caras brillantes y alegres?
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