Clase de rodillo de espuma youtube
La clase comienza con un breve calentamiento sentado, luego pasamos a la parte delantera, sentados y a la espalda con el rodillo de espuma. La clase es adecuada para la mayoría de los niveles, pero por favor trabaje siempre a un nivel en el que se sienta cómodo y seguro.
La clase comienza con un breve calentamiento sentado para estirar y movilizar la parte superior del cuerpo. A continuación, nos colocamos de frente y trabajamos la fuerza y la movilidad de la parte superior de la espalda utilizando el rodillo de espuma con un movimiento de alas y una zambullida de cisne. Seguimos estirando la parte superior de la espalda utilizando el rodillo de espuma para combinar la postura del niño y el estiramiento del gato.
Nos sentamos utilizando el rodillo como soporte y trabajamos los abdominales con un movimiento de cientos y una extensión de la parte superior de la espalda. Nos colocamos boca arriba y utilizamos el rodillo bajo los pies para desafiar nuestro control del movimiento con un movimiento de bicicleta, un puente y un estiramiento con una pierna. Para terminar, nos relajamos con unos estiramientos suaves de la parte superior del cuerpo sentados.
Paga lo que sientasApoya Pilates LiveTodas las clases son gratuitas para que sean accesibles para todos. Sin embargo, si usted está disfrutando de las clases y le gustaría hacer una contribución, las donaciones son muy apreciadas. Gracias.Dona ahora
Rodillo de espuma Pilates
El rodillo de espuma es un accesorio utilizado por muchos profesores de Pilates (así como fisioterapeutas, osteópatas, etc.) en todo el mundo. Rodar sobre el rodillo de espuma nos permite masajear pasivamente nuestros músculos y otros tejidos, mejorando la circulación y liberando tensiones. Como cualquier otra forma de masaje de tejidos profundos, rodar sobre el FR es una mezcla de dolor y placer que no gusta a todo el mundo… y sin embargo, bien utilizado, puede ayudar a aliviar dolores persistentes y evitar lesiones relacionadas con la tensión muscular.
El Rodillo de Espuma se puede utilizar para añadir elementos de equilibrio a ejercicios conocidos como el Levantamiento de Pecho o el Estiramiento de una Pierna, añadir amplitud de movimiento a los ejercicios (utilizándolo como superficie elevada) y en general para modificar ejercicios, creando variedad y añadiendo desafío.
Lista de ejercicios de Pilates en rodillo
Esta clase de Pilates y foam roller te lleva a través de un emocionante repertorio de ejercicios que puedes hacer en casa con el foam roller. Los ejercicios son de nivel principiante a intermedio y aportan más variedad a tu entrenamiento en colchoneta.
Esta clase en línea utiliza el rodillo de espuma con una serie de movimientos en diferentes posiciones para trabajar el equilibrio, el control postural y la movilidad de la columna vertebral. Te sentirás lleno de energía y te moverás con más confianza.
Aprenda a evaluar y tratar el complejo pélvico y de la cadera. Este curso en línea abarca desde la rehabilitación de nivel básico hasta la rehabilitación funcional de nivel superior. Ideal para fisioterapeutas y entrenadores de movimiento.
La clase en línea de Pilates de pie para principiantes de APPI introduce movimientos para principiantes de todo el cuerpo en posición de pie. Ayuda a la movilidad, la fuerza, la postura y el equilibrio con esta gran clase para principiantes.
Ejercicios Pilates con rodillo de espuma
Hace aproximadamente un mes, un molesto problema en la articulación sacroilíaca apareció en mi cuerpo. Sabiendo que tengo glúteos más débiles, me comprometí a prestarles más atención en todas mis clases de este mes. Hoy, tengo una clase de Dynamic Core Pilates de nivel intermedio que utiliza el rodillo de espuma que pensé en compartir con ustedes. Definitivamente trabaja los glúteos y desafía el equilibrio también. Es una gran clase para todos los estudiantes de Pilates y ha hecho maravillas para mi articulación sacroilíaca. Espero que os guste.
“La energía positiva es contagiosa, y me encanta ayudar a otros a sentir los mismos beneficios que yo siento de Pilates. Desafío a mis clientes a sentirse más fuertes, más altos, más delgados, más equilibrados y conectados. Mi recompensa es ayudarles a alcanzar y superar sus objetivos … No esperes, nunca digas que no: ¡date un paso adelante y siéntete genial!”.
Los comentarios están cerrados, pero los trackbacks y pingbacks están abiertos.