Clase de yoga para principiantes con siete posturas

Guerrero iii

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Como nuevo estudiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la cantidad de posturas y sus extraños nombres. Pero el yoga no tiene por qué ser complicado. Si esta mañana te has levantado de la cama y has estirado los brazos por encima de la cabeza, ya has hecho una postura de yoga. Y recuerda que la práctica del yoga es una actividad para toda la vida, lo que te da tiempo de sobra para aprender decenas de posturas.

Muchas posturas básicas de yoga resultan muy familiares porque nuestro cuerpo se dobla y se pliega de forma natural en las posturas. Aprende primero las posturas para principiantes con atención y respiración consciente. Es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo. Luego, a medida que desarrolles tu práctica, podrás adoptar posturas más desafiantes.

Bhujangasana

Nivel 0-1 Flujos de Yoga para principiantes que cubren lo básico, trabajando con introducciones a posturas y técnicas de yoga. Desarrollamos la fuerza y la flexibilidad para progresar en nuestra práctica con transiciones menos complicadas. Se espera una instrucción detallada con muchas modificaciones ofrecidas. Trabajaremos con la respiración para calmar la mente y conectar contigo.

Nivel 1-2Secuencias dinámicas, creativas, fluidas y energéticas, siempre guiadas por la respiración. Desarrollarás fuerza y flexibilidad y conectarás contigo, un entrenamiento transformador para cuerpo y mente. Una clase para todos los niveles, sin embargo, se te animará a probar asanas más desafiantes con variaciones y modificaciones siempre ofrecidas.

Nivel 2-3Una secuencia fluida guiada por la respiración que desarrolla fuerza y resistencia. Trabajamos con agarres más largos y ejercicios de acondicionamiento de yoga. Se espera un fuerte entrenamiento de Yoga para desarrollar la fuerza, el tono y la técnica necesaria para pasar al siguiente nivel de su práctica. La práctica es equilibrada utilizando posturas más suaves que mejoran la flexibilidad y elementos meditativos. En las clases se trabaja todo el cuerpo y también zonas específicas.

Uttanasana

A muchas personas les gustaría empezar a practicar yoga, pero no tienen ni idea de por dónde empezar. El yoga puede parecer un campo intimidante para navegar cuando estás empezando. Es vasto y abrumador y hay tantos estilos y tipos diferentes para probar. Pero por suerte, hay yoga para principiantes que es sencillo y acogedor.

Aunque todas las posturas de yoga pueden adaptarse y modificarse para adaptarse a cualquier persona, algunas son mucho más difíciles que otras. Es por eso que es ideal para los principiantes comenzar con algunas de las posturas fundamentales de la práctica del yoga para luego construir a medida que continúan en su viaje de yoga.

La Postura de la Montaña es una de las posturas fundamentales del yoga. Así que asegúrate de no saltártela cuando la practiques. La Postura de la Montaña es esencial para construir una práctica de yoga para principiantes. Es la base de todas las demás posturas.

Como otra postura fundamental, la Postura Fácil es la base de todas las posturas sentadas de yoga. Tenga en cuenta, sin embargo, que la Postura Fácil no es fácil para todos. La estructura de las articulaciones de la cadera de cada persona es diferente. Si la estructura de las articulaciones de la cadera es tal que la rotación interna es más fácil para usted que la rotación externa, es posible que desee cambiar a la práctica de Rayo Pose (Vajrasana) en su lugar.

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Cuando empiezas a hacer yoga, enseguida se te presenta un montón de vocabulario especializado para formas extrañas y luego se te pide que pongas tu cuerpo en ellas. Esto puede ser intimidante, y odiaríamos que esa sensación fuera una barrera para empezar esta maravillosa práctica. Esperamos que repasar las posturas esenciales a continuación te dé un impulso de confianza para subirte a una esterilla de yoga cerca de ti cuanto antes.

Incluso si nunca has hecho yoga, es probable que hayas estirado las manos hacia el cielo (lo que llamaríamos una variación de la Postura de la Montaña) y hayas hecho una Plancha antes, así que vamos a centrarnos en algunas posturas clave que probablemente sean completamente nuevas para tu cuerpo. Recuerda que nadie espera que las hagas bien las primeras (o muchas) veces. A riesgo de sonar súper yoga, todo forma parte del viaje.

Esto es importante. Es grande porque es un nombre familiar pero una posición muy desconocida para tu cuerpo. También es importante porque aparece con mucha frecuencia. Los principiantes a menudo se ríen de la idea de que el Perro hacia Abajo se considere una posición de descanso porque al principio puede parecer un trabajo duro. Sin embargo, a medida que ganes fuerza y flexibilidad, pronto considerarás al Perro como un viejo y cómodo amigo.