Beneficios de la clase de spinning
Esta moda no ha hecho más que crecer en los últimos años, ya que las nuevas tecnologías han facilitado la posibilidad de tomar clases desde casa. Sin embargo, es posible que todavía tenga una pregunta importante en su mente: ¿Qué es una clase de spinning?
Este tipo de clase de fitness utiliza una bicicleta de ejercicio única llamada bicicleta de spinning. Están diseñadas como las bicicletas de exterior, pero permiten diversos movimientos que no son posibles cuando se recorre un carril bici o un sendero.
En Youtube hay decenas de vídeos de alta calidad de clases de spinning que puedes seguir. Algunos gimnasios también ofrecen un catálogo de clases online. Sin embargo, también hemos conseguido encontrar algunas de las mejores clases online que se pueden tomar.
Spinning para principiantes en casa
Las clases de spinning existen desde principios de los años 90, pero últimamente se ha convertido en un ejercicio de culto. Entonces, ¿por qué todo el mundo se entusiasma con el ciclismo en el lugar? Resulta que, como la mayoría de los ejercicios, el spinning es realmente bueno para la salud. Para conocer los numerosos beneficios para la salud de las clases de spinning, nos pusimos en contacto con Ashley Calloway, instructora de SoulCycle, que nos explicó las razones por las que deberíamos añadir el ciclismo indoor a nuestras rutinas de entrenamiento.
Aunque nunca entendimos el atractivo de montar en bicicleta en un lugar con música alegre y un par de gritos inspiradores, después de hablar con Calloway, empezamos a entender por qué la gente está enganchada a este ejercicio. Desde su capacidad para reducir el estrés hasta su impresionante quema de calorías, el ciclismo es un entrenamiento serio que mejora la salud física y mental. Aquí tienes ocho beneficios de la clase de spinning y las razones por las que deberías probarlo.
El spinning es un ejercicio de bajo impacto que no daña las articulaciones. Al igual que correr, el spinning es un gran ejercicio cardiovascular. Sin embargo, Calloway dice que es menos probable que sufras lesiones de cadera, rodilla y tobillo comúnmente asociadas con otros ejercicios de cardio porque es de bajo impacto. Para las personas con dolor en las articulaciones o problemas de movilidad, especialmente los adultos mayores, el ciclismo puede ser una gran manera de mantenerse activo y evitar el dolor.
Youtube clase de spinning principiante
El spinning es mucho más que el ciclismo estacionario, hasta el punto de que incluso los ciclistas experimentados pueden no estar seguros de qué esperar cuando entran en un estudio interior. La clase de spinning ofrece un entorno totalmente diferente, con un equipamiento desconocido y términos no del todo intuitivos.
Por ejemplo, los “saltos” no son un movimiento de BMX. Como explicó Stephanie Beck, instructora de spinning en el Webster Place Athletic Club de Chicago, un salto es cuando te sientas en tu asiento mientras pedaleas, luego te levantas y te vuelves a sentar. Normalmente, hace que sus alumnos realicen saltos de fortalecimiento durante al menos la duración de una canción durante sus clases, que también incorporan cuestas y sprints.
Si eso suena a trabajo duro, estás en el buen camino. Pero Beck es una experta en el estímulo positivo, que utiliza para asegurarse de que los deportistas se esfuerzan al máximo y llegan a su propia línea de meta. A continuación, sus consejos para la preparación y la motivación conforman una introducción a la clase de spinning para principiantes, que es intimidante, intrigante y sudorosa a partes iguales.
Vídeo de la clase de spinning
ESTABLECER OBJETIVOS ES EL PRIMER PASO PARA CONVERTIR LO INVISIBLE EN VISIBLE. Sin pequeños pasos hacia cada gran objetivo, puede parecer bastante abrumador lograr las cosas que deseamos.Enero es un gran momento del año para evaluar lo que podrías desear, y luego establecer los pasos de cómo vas a llegar allí. Aunque personalmente me encanta replantear mis objetivos a principios de año, también creo que es algo que podemos y debemos abordar en CUALQUIER momento del año. Es realmente útil escribir tus objetivos al principio de cada año y luego volver a ellos de vez en cuando para evaluar en qué punto estás en el proceso de alcanzar tus objetivos.¿Has oído hablar alguna vez de desarrollar objetivos “S.M.A.R.T.”? Creo que ha sido una herramienta muy útil para mí y quería compartirla contigo. S.M.A.R.T. significa: ESPECÍFICO – Sea específico y describa exactamente lo que va a lograr.MEDIBLE – ¿Cómo sabrá cuándo ha alcanzado su objetivo? ¿Dispone de los recursos necesarios para alcanzar el objetivo? Si no es así, ¿cómo los conseguirá? RELEVANTE – ¿Por qué este objetivo es importante para su vida?
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