Formas únicas de empezar una clase de yoga
Si te interesa explorar lo que el yoga puede ofrecerte, pero no sabes por dónde empezar, podemos ayudarte. Millones de personas de todo el mundo practican alguna forma de yoga para obtener una serie de beneficios espirituales, mentales, emocionales, psicológicos y físicos.
Antes de empezar, merece la pena tomarse un tiempo para conocer las raíces culturales e históricas del yoga. En sus orígenes, el yoga es una práctica espiritual que puede ayudar a desarrollar el cuerpo y la mente. En los últimos años, también se ha hecho popular entre los entusiastas del fitness.
Practicar yoga con regularidad puede ofrecer muchos beneficios, como mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la resistencia, al tiempo que ayuda a desarrollar la atención plena y la concentración. La dimensión mental es lo que diferencia al yoga del entrenamiento físico. Harás muchos estiramientos y ejercicios de fortalecimiento, pero tu profesor de yoga te animará a menudo a cambiar tu forma de pensar mientras desafías a tu cuerpo. Este aspecto único del yoga es una de las razones por las que resuena tan profundamente entre los practicantes nuevos y veteranos.
Boho yoga
CLASES EN EL ESTUDIONuestro estudio está abierto, de forma consciente y segura, siguiendo las directrices más actualizadas del Gobierno. El horario está disponible para que puedas reservar tus clases favoritas. Echa un vistazo a nuestra oferta introductoria, 4 clases por 35 £.
CLASES ONLINEAlgunas de nuestras clases se retransmitirán en directo para que puedas participar desde la comodidad de tu casa. Aprovecha nuestra oferta introductoria de 4 clases por 35 £. Consulta nuestro nuevo horario aquí y reserva tu clase.
Todos necesitamos hacer un poco de espacio en nuestra vida – para cuidar de nuestra mente y cuerpo, interactuar con otros, y aprender nuevas habilidades. Complete Yoga studio en el corazón de Putney es un lugar donde todas estas cosas son posibles. Con la instrucción adecuada y una comunidad de ideas afines, el yoga puede tocar suavemente cada parte de nuestra vida cotidiana. Nos sentimos más agradecidos, más conectados, más equilibrados, más poderosos – más completos en todos los sentidos.Nuestros instructores están aquí para guiarte en tu propio viaje personal de yoga – con todo el apoyo que necesites. Te prometemos que nunca encontrarás clases abarrotadas ni profesores que no recuerden tu nombre.Enseñamos una visión ampliada del yoga, adoptando la filosofía de los “8 miembros”. Puede que vengas por el yoga, pero nuestro deseo es que te vayas con mucho más. Reserva hoy mismo tu clase de Yoga Completo. Estamos deseando darte la bienvenida a nuestra familia del yoga.
Clases de yoga en línea
La popularidad del yoga se ha disparado y los profesores -a los que se suele pagar una miseria por las clases en grupo- se han dado cuenta de que poner sus rutinas en Internet puede ser lucrativo. Ahora hay muchas opciones para todos los niveles, pero la mayoría son de pago. Hay que buscar mucho para encontrar buenas opciones gratuitas, pero las hay, sobre todo ahora que muchos estudios ofrecen opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos localizado los cinco mejores sitios gratuitos tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
Do Yoga With Me es un sitio enorme (sobrevive gracias a las donaciones) que ofrece de todo, desde clases completas hasta tutoriales y prácticas de meditación. Hay una increíble variedad de instructores y estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de energía y prenatales.
La colección completa de más de 250 vídeos de Corepower Yoga tiene un coste de suscripción mensual, pero ahora ofrecen una nueva colección de vídeos de una hora de duración de forma gratuita cada semana, junto con un puñado de meditaciones guiadas.
Yoga suave
Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la zona lumbar, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos, y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante una sesión de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda al tiempo que estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Presta atención: Concéntrate en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, alejándolas de los hombros.Perro mirando hacia abajoEsta es una de las posturas de yoga más comunes. Un ejercicio muy común, la postura del tablón ayuda a fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el tronco, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como equilibrios de brazos o inversiones.
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