Yoga nidra
Solía pensar que los problemas de sueño eran hereditarios. Al crecer, cuando le decía a mi madre que me pasaba toda la noche dando vueltas en la cama, ella simplemente se encogía de hombros y decía que nadie en nuestra familia tenía buen sueño. Cuando me hice mayor, y con la ayuda de la terapia, me di cuenta de que había cosas que podía hacer para combatir mi insomnio. Lo he hecho todo -beber té calmante, tomar melatonina y apagar el teléfono-, pero para mí lo único que funciona siempre es prepararme para el día siguiente. Si escribo todo lo que tengo que hacer y elijo lo que voy a llevar con antelación, casi siempre puedo dormirme rápidamente.
Pero los días en los que todavía no puedo conciliar el sueño o me he tenido que levantar muy temprano sin haber dormido lo suficiente, tengo un nuevo secreto: el Yoga Nidra. Lo descubrí en una visita al Ritz Carlton de Amelia Island, en Florida, donde tienen expertos en Yoga Nidra, como Liam Gillen, que dirigió mi clase de 30 minutos. El Yoga Nidra es el mejor tipo de yoga porque, literalmente, hay que hacerlo tumbado, es decir, sin moverse. A continuación, pedimos a los expertos que desglosen todo lo que necesitas saber sobre esta práctica antes de reservar tu primera clase.
Yoga nidra: el arte del tra
Además, escucha esto: Nan descubrió a un poeta realmente brillante y consumado llamado Anders Carlson-Wee, que aceptó unirse a nosotros como poeta residente para nuestro retiro de soñar y escribir. Anders es un poeta muy dotado, pero con los pies en la tierra, que leyó varios de sus poemas como estímulo para nuestra escritura y nos enseñó sobre la poesía y su encarnación. La poesía de Anders Carlson-Wee, de su propia boca, en tiempo real. Maldita sea, ¡no hay nada mejor que esto! Corran, no caminen, amigos. (Lee su poema Dinamita)Aunque no te consideres escritor, hay palabras o historias dentro de ti que necesitan salir. Este taller es la oportunidad de liberar esas palabras en un ambiente de apoyo y cuidado con facilitadores amables y experimentados.Oh, ¿mencioné que es divertido?Por favor, únase a nosotros para este taller verdaderamente único.Sólo tenemos 20 plazas disponibles.Cuándo: Sábado, 2 de diciembre de 2017 de 12 a 3 pm ET, 11 am-2 pm CT, 10 am-1 pm MT, 9am-12pm PT. (Habrá descansos para orinar)Dónde: Tu casa, a través de internetPrecio: $57
Guión de 15 minutos de yoga nidra
A lo largo de los años he aprendido algunas cosas sobre el Yoga Nidra y hoy me gustaría explorar algunos de los elementos clave de esta fascinante práctica para ayudarte a crear tus propias prácticas de transformación en forma de guiones de Yoga Nidra, tanto para ti como para otros.
Leer el guión de otra persona puede ser bueno, a veces incluso genial. He creado un libro de guiones de Yoga Nidra. Pero tu verdadero poder reside en tu capacidad para facilitar esta práctica con tu propia voz. Quiero enseñarte algunas de las herramientas y consejos para acceder a tu verdadero poder de transformación a través de la fascinante práctica de escribir guiones de Yoga Nidra.Puedo decirte por experiencia que al elaborar guiones bien pensados, te encontrarás a ti mismo transformándote en el proceso.
Yoga nidra meditati
Nuestras mentes tienen la tendencia a permanecer ocupadas con los numerosos pensamientos y problemas que surgen de nuestros asuntos cotidianos. La mayoría de nosotros permanecemos estresados con nuestros problemas no resueltos y al final del día, cuando llega la hora de dormir, nos llevamos nuestros problemas a la cama.
Al día siguiente, cuando nos despertamos, los problemas del día anterior siguen rondando en nuestra mente y, al final del día, se acumulan nuevos problemas. Acabamos repitiendo este escenario y agobiándonos hasta un punto en el que empezamos a perder el enfoque y la dirección.
Antes de que la vida se convierta en una carga para nosotros, tenemos que aprender a dejar ir sin rendirnos y el yoga nos enseña precisamente eso. Diferentes profesores de yoga tienen diversas formas de ayudar a la relajación de la mente y el Yoga Nidra es una técnica muy eficaz.
Nidra significa dormir sin importar nada, el sueño normal al que estamos acostumbrados. Se trata de un estado que tiene lugar cuando dormimos sin resolver nuestras tensiones como se ha mencionado anteriormente. Sin embargo, cuando hablamos de Yoga Nidra, significa dormir después de deshacernos de todas nuestras preocupaciones. Es un sueño dichoso y de mayor calidad en su conjunto.
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